Desafio Equilibra: 7 dias para ajustar o ritmo do seu corpo e reduzir os sinais de desregulação hormonal
- Evento online e gratuito
- Do dia 06 à 12 de Abril
Desafio Equilibra: 7 dias para ajustar o ritmo do seu corpo e reduzir os sinais de desregulação hormonal
- Evento online e gratuito
- Dia 06 à 12 de Abril
Como vai funcionar?
Passo 1
Entrada no grupo
Você entra no grupo do WhatsApp do desafio. É por lá que tudo acontece: conteúdos, avisos e orientações.
Passo 2
Direcionamentos diários
Ao longo dos 7 dias, você recebe conteúdos práticos explicando o que está acontecendo no seu corpo e o que ajustar na rotina. Não é teoria solta — são orientações aplicáveis no dia a dia.
Passo 3
Aula ao vivo no Zoom
Durante o desafio, você participa de uma aula ao vivo, fechada para quem estiver no grupo. Nela, você aprofunda o entendimento e organiza os próximos passos.
Passo 4
Aplicação na rotina
Você não precisa parar sua vida. A ideia é ajustar o que já faz hoje, com pequenas mudanças que já começam a reduzir os sintomas ao longo da semana.
Passo 1
Entrada no grupo
Você entra no grupo do WhatsApp do desafio. É por lá que tudo acontece: conteúdos, avisos e orientações.
Passo 2
Direcionamentos diários
Ao longo dos 7 dias, você recebe conteúdos práticos explicando o que está acontecendo no seu corpo e o que ajustar na rotina. Não é teoria solta — são orientações aplicáveis no dia a dia.
Passo 3
Aula ao vivo no Zoom
Durante o desafio, você participa de uma aula ao vivo, fechada para quem estiver no grupo. Nela, você aprofunda o entendimento e organiza os próximos passos.
Passo 4
Aplicação na rotina
Você não precisa parar sua vida. A ideia é ajustar o que já faz hoje, com pequenas mudanças que já começam a reduzir os sintomas ao longo da semana.
Esse desafio é para mulheres que:
- Sentem TPM frequente ou intensa
- Lidam com inchaço constante
- Têm variações de humor ao longo do mês
- Se sentem cansadas mesmo dormindo
- Já tentaram ajustar alimentação ou rotina, mas não conseguiram manter
- 06 à 12 de Abril | 100% online
O que você vai aprender e implementar:
Você vai identificar o que está por trás de sintomas como TPM intensa, inchaço, cansaço e oscilações de humor.
Vai perceber como sua rotina atual pode estar impactando seu corpo, mesmo sem você notar.
Vai aprender mudanças práticas que já começam a reduzir a sobrecarga hormonal nos primeiros dias.
Nada de protocolo impossível. A ideia é estruturar uma rotina que você consegue manter.
Você passa a enxergar padrões e deixa de tratar todos os dias como se fossem iguais.
Você aprende a identificar e ajustar fatores que mantêm seu corpo em estado de alerta constante.
SOBRE JULIANA BALIEIRO
Sou Juliana Balieiro, Nutricionista, Naturopata e Health Coach, formada pelo College of Naturopathic Medicine em Londres. Durante anos vivi o que você talvez esteja vivendo agora: TPM intensa, insônia, ansiedade e a sensação de que meu corpo estava “fora do eixo” — mesmo com hábitos saudáveis e exames normais. Quando aprendi a respeitar meu ciclo, nutrir meu corpo e entender os sinais que ele dava, tudo mudou. Recuperei minha energia, minha clareza e meu bem-estar. Hoje ajudo outras mulheres a fazerem o mesmo: entenderem o corpo feminino com leveza e método.
DUVIDAS FREQUENTES
Preciso pagar alguma coisa para participar?
Não. O acesso ao desafio está liberado de forma gratuita neste início.
Como faço para participar?
Você entra no grupo do WhatsApp. Por lá você recebe todas as instruções e o link da aula.
As aulas ficam gravadas?
A aula principal acontece ao vivo no Zoom. Informações sobre gravação são passadas
dentro do grupo.
Preciso participar todos os dias no mesmo horário?
Os conteúdos são enviados no grupo. Você consegue acompanhar dentro da sua rotina, mas acompanhar diariamente melhora o resultado.
É só teoria ou tem prática?
Os direcionamentos são aplicáveis no dia a dia. A proposta é ajustar hábitos ao longo da semana.
Preciso mudar totalmente minha alimentação?
Os ajustes são progressivos e focados no que impacta mais o funcionamento do corpo.
Funciona para qualquer mulher?
O conteúdo aborda funcionamento hormonal e organização de rotina. Cada organismo responde no seu tempo, mas os princípios são aplicáveis de forma geral.
Tenho ciclo irregular, posso participar?
Sim. Entender o que influencia o ciclo é parte do processo
Estou tomando anticoncepcional, faz sentido participar?
Sim. Mesmo com uso de anticoncepcional, existem fatores que impactam sintomas como inchaço, cansaço e humor.
Preciso ter conhecimento prévio sobre hormônios?
Não. As explicações são feitas de forma acessível.
Se eu perder um dia, consigo acompanhar?
Sim. As mensagens ficam disponíveis no grupo.
Esse desafio substitui acompanhamento médico?
Não. O desafio trabalha organização de rotina e hábitos. Para diagnóstico e tratamento, é necessário acompanhamento profissional.
Vou ter suporte individual?
As orientações são feitas no grupo. Interações acontecem dentro desse ambiente